Закаливание снегом

Полезные свойства этого метода закаливания трудно переоценить. Даже кратковременный прием снежной ванны называет активацию эндокринных процессов. Снежные ванны — это как бы естественная гормонотерапия. При их приеме возрастает сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Прежде чем приступить к снежному купанию, следует подготовить свой организм. Для этого начните с обтирания водой температурой 28 "С и выше. Затем в течение последующих 2 недель температуру следует снижать до 14— 15 °С. Далее принесите в ванну таз со снегом, разотрите им грудь, шею, руки, лицо. Через педелю допустимо произвести растирание всего тела. Если проводимые процедуры пошли на пользу и вы почувствовали прилив бодрости и сил, смело переносите процедуру на улицу. После 5—10 таких растираний можно приступить к снежным купаниям.

Особенно хороши они после сауны. Воздействие сухого пара повышает температуру тела на 1—2 °С, кожи — на 3— 4 "С, организм буквально просит охлаждения. Главное условие — провести процедуру быстро, в первое время продолжительность ванн не должна превышать 10—15 секунд. Место для ее проведения следует выбирать на расстоянии 10—20 м от помещения.